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练单杠的十大好处

健身 2024-04-12 04:50:02 847阅读

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倾阳残影世染尘光 倾阳残影世染尘光 推荐于:2025-03-17 05:20:28

1、通过一些动作训练,可锻炼肌肉、增加肌力、增强肌肉爆发力。如引体向上可锻炼臂力及胸肌;垂悬提膝、垂悬抬腿等动作可锻炼腹肌;

2、吊单杠的时候全身放松,自然下垂,可以调整脊柱状态,改善腰背酸痛等情况,并可以促进长高;3、长期拉单杠可以减脂瘦身,增强肺活量,促进新陈代谢,强身健体,还可以起到瘦腰的作用;

4、拉单杠不仅可以锻炼腰部肌肉,还可以锻炼腹部肌肉,增加腰腹部肌肉的力量,起到瘦腰美体的作用;

5、增强臂力,拉单杠最大的一项好处,也是最直观的一项好处就是增强臂力。

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