晒日光浴的正确方法

正确晒日光浴方法

第一、晒日光浴要选择适合的温度

一般来讲在选择日光浴的温度最好是在十八度到二十度，按季节来看的话，夏季一般是在早上七点和下午的十八点左右，春秋两季可以在早晨的八点到十一点，十五点到十七点这两个时间段来进行，冬季天气比较冷，如果暖和无风的话建议在十一点到十四点来晒。

第二、晒日光浴要选择适合的地点

选择晒日光浴的地方最好是在室外比较开阔的地方，比方说江湖、海滨、旷野林间等等环境比较优雅的地方，每次晒日光浴的时间最好是二十分钟到三十分钟比较好，时间最长不要超过一个小时，你可以根据身体条件和日光变化来及时作出调整。

第三、晒日光浴要准备充分

在晒日光浴之前，你要准备好睡椅、毛巾、草帽、矿泉水以及墨镜等等物品，这样才能够营造出一个比较舒适的氛围，当然，还得准备一些在晒日光浴的急需品，这样才能够在夏季避免中暑，在冬季避免出现感冒的情况。

第四、晒日光浴要选择正确的方式

目前来讲常见的晒日光浴方式分为三种，分别是背光浴、面光浴和全身日光浴，所谓背光浴就是用太阳晒自己的背部，而面光浴就是带上墨镜或者闭眼，让太阳照射自己的面部，全身日光浴则是不停进行体位变化，让身体各个地方都可以晒到太阳。