鲜牛奶什么营养好

鲜牛奶中含有丰富的营养成分，其中最重要的是蛋白质、钙质、维生素D和维生素B12。

1.蛋白质：鲜牛奶中含有高质量的蛋白质，每100克鲜牛奶中含有3.2克左右的蛋白质。这些蛋白质包括乳清蛋白、酪蛋白和少量的胶原蛋白，对于身体发育和修复组织都非常重要。

2.钙质：牛奶是最好的钙质来源之一，每100克鲜牛奶中含有120毫克左右的钙。钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，也对神经系统和心血管系统的正常运作起着关键作用。

3.维生素D：牛奶中还含有丰富的维生素D，可以帮助促进钙的吸收和利用，维持骨骼健康。

4.维生素B12：牛奶也是维生素B12的重要来源，可以帮助维持神经系统健康。

除了这些营养成分，鲜牛奶中还含有其他的矿物质和微量元素，如钾、镁、铁、锌等，对人体健康也有着重要的作用。