新鲜的巴旦木有哪些好处

1、补充不饱和脂肪酸：巴旦木含油量达55%-60%，其中不饱和脂肪酸含量占91.8%，这些不饱和脂肪酸能帮助降低胆固醇水平，能降低血压，保护心脏；

2、健脑：巴旦木是营养价值较高的坚果，其高含量的不饱和脂肪酸也是大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，减缓记忆衰退；

3、促进排便：巴旦木具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便；

4、控制体重：食用巴旦木会让人产生明显的饱腹感，从而帮助控制对于其他高热食品的摄入；其次，巴旦木不含胆固醇，其所含的膳食纤维能让脂肪吸收率降低，从而有助于控制体重。