有氧运动都是指哪些运动

有氧运动是指利用氧气作为能量来源，能够持续较长时间的运动。常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、跳绳、骑车和有氧舞蹈等。这些运动可以提高心肺功能、增强肌肉耐力、促进新陈代谢和消耗体内脂肪等，对身体健康和减肥都有很好的效果。同时，有氧运动还可以缓解压力、改善睡眠质量、提高免疫力等，是一种非常全面的锻炼方式。