有氧运动是指利用氧气作为能量来源,能够持续较长时间的运动。常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、跳绳、骑车和有氧舞蹈等。这些运动可以提高心肺功能、增强肌肉耐力、促进新陈代谢和消耗体内脂肪等,对身体健康和减肥都有很好的效果。同时,有氧运动还可以缓解压力、改善睡眠质量、提高免疫力等,是一种非常全面的锻炼方式。
有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车、跳绳等,主要特点是持续时间长、强度适中、能提高心肺功能。
有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等,其特点是持续时间长、强度适中,能提高心肺功能和身体耐力。
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