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长跑的好处和坏处

健身 2024-04-12 00:52:01 1900阅读

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早野星子 早野星子 推荐于:2025-03-17 05:52:44

比较长跑总的来讲是好处多于坏处,长跑首先是有氧运动,它有助于改善人体的心肺能力、提高人的肺活量。

另外长跑本身有助于身体分泌一些有效的物质,提高人的兴奋性,保持人体的精神状态。

另外长跑本身也是对意志力的锻炼,是有比较好的提升作用,所以长跑是比较多的益处的。

当然有利就有弊,长跑的弊处最常见的是对膝关节的磨损。当然如果做好准备运动或者注意个人的长跑的距离量,那这个弊处可以有效的减少或者控制,所以建议大家还是积极参与相应的运动,当然要从自身的运动能力进行相应的处理。

评论列表

  • 2024-07-09 15:46:23

    长跑的好处包括提高心肺功能、增强肌肉力量、减轻压力等,但过度运动可能导致关节损伤、心脏负担过重等问题。